Amigos,

Como sempre digo aos meus clientes: nós infelizmente não sabemos respirar.

De fato, o que fazemos automaticamente a cada segundo é qualquer coisa parecida, mas r-e-s-p-i-r-a-r de fato não é.

Tanto que quando iniciamos o processo de reeducação da respiração, é comum sentirmos dor.

“O hábito de respirar bem elimina o estresse, melhora a concentração, o sono, eleva o estado de consciência e dá maior sensação de paz”, explica Alexandre Lopes, instrutor da Fundação Arte de Viver.

Por isso respire de verdade e permita-se essa leitura: http://minhavida.uol.com.br/conteudo/12059-Respirar-com-consciencia-da-maior-sensacao-de-paz.htm

Abraços,

Tati =)
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Amigos,

As férias de final de ano estão chegando para muitos.

Porém, é comum não relaxarmos, ainda que estejamos em plenas férias: “há quem se sinta mais cansado nas férias do que quando está trabalhando”, é o que diz a matéria abaixo.

Então, lembre-se: férias servem para descansar e desacelerar. Permita-se relaxar.

Link: http://msn.minhavida.com.br/conteudo/10865-Muitos-tiram-ferias-mas–nao-sabem-relaxar.htm

Abraços,

Tati =)
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Amigos,

Com muito contentamento informo que o Espaço do Bem-Estar fechou duas parcerias com o Clube Atlético Paranaense.

A partir de agora todas as sócias do Furacão terão 15% de desconto em qualquer serviço aqui do Espaço.
Saiba mais: http://www.clubeatleticoparanaense.com.br/torcedores/clube_vantagens.html

Além disso dicas do bem serão publicadas semanalmente no novo portal do Clube (redes sociais), na área do Blog do Bem-Estar. Vale a pena conferir: http://redesocialcap.ning.com/profiles/blogs/dezembro-mes-do-stress-sera

Então, mulheres rubro-negras: permitam-se.

Abraços,

Tati =)
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Amigos,

Chega o final do ano e com ele parece que tudo fica ainda mais acelerado, que a nossa “bateria” está acabando e que não daremos conta de tudo.

Pois não só parece: isso realmente acontece. E junto com isso: mais stress.

De acordo com um estudo feito pela Isma-BR (Internacional Stress Management Association – Brasil), associação voltada para o estudo do stress, o nível desse sentimento no brasileiro aumenta 75% no mês de dezembro.

E o que isso tudo pode acarretar? Sintomas físicos, emocionais e comportamentais podem vir à tona, tais como: ansiedade, angústia, depressão, irritação, dores de cabeça e no corpo, alterações gastrointestinais, aumento da pressão arterial, impaciência, mau humor e pânico.

Para minimizar esses sintomas e para que consiga ter serenidade e calma em meio a esse corre-corre, algumas dicas:

* Sorria
Quando você sorri, seu corpo libera hormônios que aumentam sua sensação de bem- estar e diminui o nível do cortisol, o hormônio do stress.

* Respire fundo
É um verdadeiro calmante. Estamos tão fora de forma que no início vai doer o peito, mas depois a sensação de calma é incrível.

* Compromissos
Os convites são muitos, mas infelizmente não é possível comparecer em todos. Então, sem culpa, priorize sua agenda.

* Anote
São tantas atividades nesta época que vale fazer as “colas” para não se angustiar por medo de esquecer algo ou alguém. E viva o post-it!

* Movimentos mais lentos
Para ir contra o movimento da aceleração, tente fazer tudo mais lentamente. Ok, é difícil, mas tente. O resultado é surpreendente.

Permita-se curtir esse mês tão especial que é Dezembro.

Abraços,

Tati =)
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Amigos,

Se tem uma coisa que faço e defendo é a valorização das nossas pequenas vitórias.

Digo isso pois se realmente percebermos, todos os dias em nossas vidas, SEMPRE conseguimos fazer algo que antes nos parecia inviável. Mas é claro que ficamos mais preocupados em grandes conquistas, grandes feitos e os pequenos, difícil enxergá-los. Valorizá-los então…

Então sugiro: experimente valorizar suas pequenas conquistas. Vai lhe fazer muito bem.

Link: http://msn.minhavida.com.br/conteudo/11933-Saiba-dar-valor-para-as-pequenas-e-grandes-vitorias.htm

Abraços,

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Amigos,

Com certeza, assim como eu, já devem ter passado pela situação de começar algo. E como é difícil. Porque será?

“…Enfim, os motivos podem ser muitos, mas explore cada um deles e veja qual está mais relacionado ao que sente. Lembre-se que coragem não é ausência de medo, ter coragem é agir apesar do medo. Medo todos nós sentimos, afinal é um instinto natural de segurança, mas não podemos nos paralisar diante do medo.”

Link: http://somostodosum.ig.com.br/conteudo/conteudo.asp?id=10358

Abraços,

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Amigos,

E quando a mania de perfeição nos atrapalha e nos faz sofrer?

“Se você sempre acha que nada do que faz está bom o bastante, saiba que tanta autocrítica pode acabar com o seu bem-estar e com seu amor próprio.”

Saiba mais: http://saude.abril.com.br/edicoes/0298/bem_estar/conteudo_278740.shtml

Abraços,

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Amigos,

Sempre é bom avaliarmos se em nossas atitudes, algumas vezes, estamos sentindo e portanto sendo preconceituosos seja com pessoas ou situações.

O sentimento do preconceito afeta diretamente o nosso bem-estar, pois deixamos de nos permitir conhecer pessoas e situações novas, quando ele impera.

Vale a pena a leitura e reflexão.

Link: http://vidasimples.abril.com.br/edicoes/099/grandes_temas/preconceito-eu-609350.shtml

Abraços,

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Amigos,

Na minha vida tenho tentando ver todas as situações com bom humor e afirmo que tudo fica mais fácil e divertido.

Que tal praticar o bom humor? Vale a pena.

“A vida é uma grande brincadeira, e para rir verdadeiramente, você precisa ser capaz de pegar a sua dor e brincar com ela. Essa é a chamada equação Charles Chaplin.” Conceição Trucom

Abraços,

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